Hansigunadi's Dagbog, 07 maj 18

kok bisa kak? 

resep buat ngecilin perut kak 

motivasi nya untuk konsisten dan komitmen itu apa kak? bagaimana mengatasi ketika hampir nyerah? hehe 

uuunnncchhh...babang haaannnsss...😍😍😍 

Yang kiri unyu unyu oppa🤗🤗 

bikin salfok...😅 

Maydiah = ga ada resep kecilin perut kok mbak. Kecilin 1 badan secara keseluruhan sih bisanya. Olahraga + jaga makan harus sepaket. 

Ncess = hahaha ncess. Alifia = iya ya gempal2 gitu ya 😑😁 

mantap. jadi makin semangat ^^ 

foto yang sebelah kanan perutnya sambil tahan nafas apa di lepas aja om ? 

kereenn 

Hendriwhyn = motivasi nya ya. Kalo saya sih jujur aja saya bkn mau sehat sih. Justru saya mau bentuk badan. Secara estetika lbi bagus hehe. Cm dr proses cutting ini saya jd ngerti krg lebih soal nutrisi. Jadi suka makan sayur dan buah juga. Saya paling tiap malem sblm tidur. Suka liat youtube. Fitness motivation atau youtuber2 fitness dlm dan luar negeri buat perkaya ilmu dan dpt motivasi tambahan dr mereka sih. Yg penting konsistensi dan sabar. Badan kt butuh proses soalnya dr krg bagus untuk jadi lebih bagus. 😊 

Sopia riska = salfok liat jendela ya hehe 

Christianticoalu = terimakasih. Emang itu kok tujuan sharenya. Biar sama2 semangat. 💪💪 

Darel dan dendi = di flex alias dikencengin bro. Kalo nga. Perutnya keliatan garisnya tp ga sejelas itu. Hehe 

3 bulan............. gain muscle nya oke banget. Gym berapa kali seminggu?  

Irmae_mee makasih ya 

pola makan nya gmna... utk naikin masa otot latihan nya apa aja yg sering.. utk cepat ngilangin lemak d perut gmn ya. apa hrus ga makan nasi putih makasih 

bodyfat kira2 berapa itu bro. 

badan yg 81kg ini mirip kyk saya. cuma lemak bawah ilangnya susah banget yah.