|
Stuck di 67 kg, harus usaha lebih.
|
1116 kcal
|
Fedt: 59,08g | Prot.: 44,85g | Kulhyd.: 110,22g.
Morgenmad: Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih. Frokost: Tempe Goreng, Selada Daun Hijau, Telur Goreng, Nasi Putih. Aftensmad: Tahu Goreng. Snacks/Andet: Beng-Beng Beng-Beng, Gery Chocolatos Chocolate Drink. mere..
|
|
2402 kcal
|
Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 30 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 50 minutter, Hvile - 13 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
07 maj 18 af medlem: hannyu
|
Nggak tahu diet apa, tp aq banyakin makan sayuran dan konsumsi kalori sedikit di bawah tdee. Walau nggak disiplin. Udah agak susah turun. Perlu semangat dan workout lagi.
07 maj 18 af medlem: andri25
|
wah mantab bener.bagi dong tipsnya
07 maj 18 af medlem: kim pil suk
|
@kim makan normal saja, dibawah tdee sedikit + olahraga ringan 30 - 60 menit tiap hari.
07 maj 18 af medlem: andri25
|
berapa lama bs turun segitu kak
07 maj 18 af medlem: callistaa
|
6 bulanan, lambat sih. Karena beberapa kali sempat stuck beratnya.
07 maj 18 af medlem: andri25
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|