serkancvsclass's Dagbog, 09 maj 18

Dürüst davranayım mı😁 abla tavsiyesi ister misin yoksa susayım mı😊 

Olur yani tavsiyelere açığım :)) 

Hergün 1km yüzen biri olarak çok az kalori alıyorsun ben bir kadın olarak bile spor yaptığım günlerde 1600 kalori alıyorum:) az kalori aldığında vücudun koruma moduna girer. Muhtemelen o nedenle kilo aldın:) 

Begüm anla sana katılıyorum. Şimdi az tükettiğim için kendimi az da olsa kötü hissetmem lazım ama gerçekten iyiyim sadece uyku düzenim biraz sıkıntı. Yavaş kilo vermek istiyorum sağlıklı olarak tabii. 2500kaloriden aşağı tüketmemem lazım. Yani et tavuk bir yere kadar her gün olmuyor olsa yenir. Ton balığı yemeyide düşünüyorum. Arta kalan kalori kısmınıda meyve sebze ve yulaf ezmesi bir de kuruyemiş(fındık,fıstık,ceviz). Abla bir de 21 günlük şeker diyetine başladım. Paketli olan hiçbir şey tüketmiyorum. 2 gün önce dondurma dünde hobby çikolata yedim. Ama gerçekten boşluğuma denk geldi. Unuttuğum için. Şimdi aklımda diyorum. Lifalif aldım paketli yiyecek olmayacaktı ama yapacak birşey yok. Hem sağlıklı karbonhidrat hemde güzel bir besin. Bu arada tavsiyelerine her zaman açığım :)) 

Anla yazamamışım kusura bakmayın anla olmuş :) 

Abla yazmaya çalışıp 2 kere anla yazmışsın😂 ben 21 gün değil şekeri ömür boyu bıraktım,zaten 15 günden sonra canım şekerli şeyler istemedi. Artık hayatımda rafine şeker kalmadı paketli ürün yiyebilirsin ama arkasını iyice oku içinde E kodlu şeyler ve şeker olmamasına koruyucu olmamasına dikkat et. Paketli olan herşey kötü diye bi zihniyet yaratılıyor, hayır değil, çoğunun içinde abuk subuk şeyler var ama içeriğini okuyarak iyilerini bulabilirsin. 2500 olmasa da 2000kalori al bence. Şu an iyi hissetsen de kilo vermen durup metabolizman yavaşlar. Bak ben 20li yaşlarda düşğk kalorili diyet yaptım şimdi hormonal hastalık sahibiyim. İleride de bi yerden patlak verebilir. Ben hergün ya balık ya tavuk ya et ya köfte mutlaka yiyorum, yağsız tavaya at tavuğu kısık ateşte pişir altlı üstlü, 7 8 dakikada hazır oluyor, hani üşeneceğin bir şey de yok ablacım😊  

Lanet olsun klavye kurbanıyım :D