|
Добрый вечер всем, я новенькая) Подскажите, а взвешиваться надо каждый день или раз в неделю? И обязательно ли съедать все 1900 ккал в день? Я ем около 850-1000 ккал в день и больше не лезет)) надо наедать их или можно и так?))
|
956 kcal
|
Fedt: 48,14g | Prot.: 28,05g | Kulhyd.: 105,33g.
Morgenmad: Пирожное, Бутерброд с Маслом и Сыром, Салат из Капусты и Огурца, Кофе с Молоком и Сахаром. Frokost: Ржаной Хлеб, Чай с Молоком, Великолукский Мясокомбинат Сардельки Говяжьи Гост. Aftensmad: Зеленое Яблоко, Чай с Молоком. mere..
|
|
2045 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 40 minutter, Hvile - 15 timer og 20 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
|
 Kommentarer
Слишком маленький каллораж у вас за день(((организм накапливать даже с него начнет в итоге(((увеличивайте,меньше 1200 ккал не рекомендуется кушать😉я взвешивают каждый день,мне так спокойней)))вижу как организм реагирует на те или иные дни в плане еды и активности😉главное не паниковать если какой-то день плюс небольшой видишь😂а вы на пп или на диете какой-то?и что вы кушаете за весь день что так мало калорий выходит?
14 maj 18 af medlem: vikkismit
|
Если вы всю свою жизнь так питаетесь, то набирать не будете :) А если выбрали себе такой калораж, то лучше хотя бы до 1200 довести. Орешков скушайте) На 1900 необязательно, мне кажется, это питание при высоких нагрузках физических. Посчитайте в других калькуляторах и выведите свою среднюю. Удачи!
14 maj 18 af medlem: Veresko
|
Я взвешиваюсь через день,и если вдруг наелась и чувствую,что завтра буду весить больше,то не взвешиваюсь,тк после увиденного +граммов пропадает мотивация и начинается зажор) очень помогает этот метод
14 maj 18 af medlem: jjaanee
|
что за бред.взвешиваться как и делать замеры раз в месяц на третий день после окончания менструации.
14 maj 18 af medlem: DelucaRic
|
и кушать дефицит калорий(то есть да.1900 желательно)
14 maj 18 af medlem: DelucaRic
|
Обязательно. Как то же раньше вы наедали намного больше что сейчас ваш дефицит 1900,а счас уже прям не влезает. Будете на таком низком коллораже и срывы и зажоры скажут вам привет, а кд пока.
14 maj 18 af medlem: natalazurkevic
|
1900 это очень много как-то..
14 maj 18 af medlem: Олюшка08
|
1300-1400 без спорта со спортом или на 1500-1600
14 maj 18 af medlem: Олюшка08
|
и важнее соотношение БЖУ а взвешиваться и замеры 1 раз в неделю или можно раз в 3 дня если уж очень хочется
14 maj 18 af medlem: Олюшка08
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sweta19842312's Vægt Historie
|