sweta19842312's Dagbog, 14 maj 18

Тоже не верю. Как можно на 800 ккал дойти до такого веса? 

1800-это для поддержания веса. Чтобы похудеть отнимите 10-20% и будете худеть. Не понимаю, как можно так мало есть. Я и 3 тыс калорий могу съесть в лёгкую, я сладкоежка, поэтому и записываю всё, что ем, чтобы не есть больше 1700 🙈 при похудении ем 1350-1400 ккал и отлично худею (правда исключаю сладкое и мучное, чтобы не голодать) 

сколько гневных комментариев,вы что девушки ,зачем накинулись на человека,написано же новенькая,ещё не в теме что да как,а вы с оскорблениями! вам совет поднять рацион,я худею на 1600 к. читала одного тренера,так он не работает с девушками которые кушают меньше 1500 без активности,а с активностью все 1800-1900. вам посоветую кушать хорошо,не зацикливайтесь на ПП,еште все,но в рамках своего каллоража. про белки,жиры и угли вам правильно написали из расчет на вес. при помощи этого приложения все видно,оно само вам вычисляет бжу,старайтесь его придерживаться +/- 10-15 гр. и про воду не забывайте. желаю успехов. 

о боже...стройняшки фитоняшки тут собрались, и накнулись, на себя смотрите, человек новенький и спрашивает совет, а вы сразу гавкать.. 

Я в FS всего неделю, сладкое ем редко, перекусов у меня нет и я их не люблю, лучше поесть нормально и вовремя, да и маленьким ребёнком особо не расселишься за столом) физнагрузки только гулянья с ребёнком 2-3 часа в день) зажоров в выходные нет) на шашлыки не езжу. Мой рост 176см, выгляжу не тушей, но хочется скинуть, чтобы быть легче. Все 8 кг набрала после беременности, хочу убрать) 

светит, приложение считает правильно, в похудении важен дефицит и соотношение бжу, и будет вам чудо, взвешивайтесь как вам удобно, каждый день удобно смотреть динамику веса как идут продукты, а для всей картины веса удобно раз в неделю, кушайте все, что вам угодно, но вредные продукты в первой половине дня, и да их тоже можно))) если будете мало кушать, не свою норму, наоборот организм впадет в режим энергосбережения, будете топтаться на одном месте по долгу, а когда организм не стрессует, то легче расстаётся с жиром)) готовьте более калорийно, больше каши добавили, масла, это все полезно, от этого не поправишся)) 

У меня 173 рост и 79 вес. Я прям расстроилась, я с таким весом рожать пошла. Во время б и после родов похудела,весила сначала 68 потом до 75 набрала. Хочу сейчас 70 весить. Тоже интересно,я сегодня слела 780 ккал.и не хочу больше. Надо ли наедать их специально,или как  

все, что меньше 1300 ккал в день - ЗЛО! Не гробьте себя, миллион раз здесь уже обсуждали. Вам надо 1900, не меньше, с весом 78 кг. 

https://www.instagram.com/fialkovskaya_yana/ Советую почитать посты на этой. странице 

sweata19842312 если без перекусов, то делайте основные приёмы пищи более калорийнее) одно время тоже питалась 3 раза в день (правда в свою норму не вписывалась, получалось меньше и пришлось добавить перекусы, чтобы добирать до нормы) и каждый приём пищи у меня был в среднем на 300-500 ккал. На заврак можно приготовить кашу, если нет на этого времени (у самой ребёнок маленький и порой его катастрофически не хватает 😂), то можно съесть хлопья с молоком + какой-нибудь йогурт, творожок или даже сырок с чайком. ничего криминального в этом нет) на обед можно тарелку супа с хлебушком/хлебцом и, например, гарнир какой-нибудь или салат, или мясо, если вдруг не добираете до нормы (можете примерно рассчитать себе норму калорий на один приём пищи исходя из вашего суточного потребления). на ужин можно съесть творог, творожные или овощные запеканки, мясо и т.д. главное вписываться в установленную норму и всё будет гуд👌 своё мнение не навязываю, просто делюсь опытом 😊.  

Подключите домашние тренировки. Если есть желание, то и с ребёнком это можно делать. Со спортом и аппетит лучше, и форма тела другая. Не понимаю как можно наедаться на 1000 ккал 🤷🏻‍♀️ Я на 1800 вечно голодная с провалившимся животом и в конце тренировки все мысли про «пожрать», ем каждые 2-3 часа 

Если всю жизнь ели около 1000, то не надо беспокоиться, я думаю. Ешьте столько, сколько требует ваш организм. Не пихать же в себя еду. 

Стандартно ем) на завтрак: омлет с молоком из 2 яйц или 2 яйца всмятку, 2 хлебца с творожным сыром, кружка кофе. Обед: овощной салат 100гр(огурцы, капуста свежая, редиска, маслины, ст.ложка подсолнечного масла), куриная голень без кости 1 шт, чай с молоком 1 кружка, яблоко зеленое. Ужин: овощной салат тот же и чай с молоком, яблоко. Иногда гречка, рис, супы овощные в основном, и все равно не более 1000)) 

Ребята, подскажите, пожалуйста, по какому принципу записи попадают в популярное? Нужно выкладывать пост в какое-то время или от чего это зависит? Просто не знаю, где ещё спросить) 

ты можешь сама настроить количество ккал. Если ты хочешь похудеть,то употребояй на 300 ккал меньше,чем требуется, если поддерживать вес,то поставь 900-1000 и это будет нормально 

а считаете вы это все в сыром виде или в приготовленном? 

В сыром 

обязательно! 

Мне fs посоветовал 1700 ккал, где 50% углеводы, и задача медленное похудение. Но что-то я пока не замечаю минуса, только +1,5кг 😰 

Соотношение ФС ставит всем одно, меняйте под свои параметры