Sugerta's Dagbog, 14 maj 18

Brp kg kak? 

turun nya baru 11 kg, skrg msh 103kg 

bagi resepnya dong 

@omangayu... aku cma defisit kalori aja kok mkn di atas BMR dibawah TDEE.. diet fleksibel msh bisa mkn bakso mie ayam nasi goreng.. utk olhrga cma jalan cepat sma workout2 tipis dirumah... bsa turun 11 kg jg hmpir 4 bln, sebln paling 3 kg lbh turunnya 

Selamat siang teman2 semoga seht selalu ...ayo yang mau di bantu pola mkn yg lebih sehat bonusnya langsing bisa sy bantu seminggu bs turun 2 sampai 4 kg sehari masih tetap mkn 4x lo .sy cari 5 orang yg serius bisa wa mas tofa 081230587481