Sugerta's Dagbog, 15 maj 18

kak mau nanya dong.. yg bagian istirahat itu utk BMR bukan sih ?? *maap oot 

Mba maaf mau tanya.. kalo di aplikasi ini BMR itu yg mana ya ? Mohon di jwb mba makasih 

@risa.. kyk nya udh masuk bmr deh mba.. soalnya klo di itung di tdeecalculator ato freedieting pun bmr ttp sgtu.. soalnya jg gk ada di tanya aktifitas tidur ato istirahatnya butuh master2 nih yg jawab 

@deviptrh... di tdeecalculator.net ntr disitu bisa liat brp bmr nya cutting or bulkingnya 

Sayangnya FS ga ada fasilitas summon/mention orang yaa ==" . iya kak. Soalnya kan aktifitas istirahat.. Krn justru tdee aku 1400-1600 (tergantung ngeceknya diweb mana). Bmr rata2 1200.. Tp d waktu istirahat itu 1400~ 

ini enak banget beiib...bsk ak mau bikin juga ahh xixxii 

@risa... iya mba.. aku jg malh nambah klo istirahat.. aku lbh ngikuti di tdeecalculator aja sihh.. klo bmr ku 1770 ya ttp segitu wlpun tidur 5,6,8 jam.. gk aku ubah 

@huang... iya beb enak bgtt syur bening ikan sma smbel 😍 

kayaknya lbh bagus kurangi porsi nasi, tambahin sayurnya sama ikannya say. Biar tambah tahan lama kenyangnya #semangat ya 

@triana.. iya kak itu sayurnya sdh aku makan banyak.. cuma baru keburu dipoto.. nasi nya 100gr itu.. keliatan banyak karena berkuah😊😊 

Enakkkk bangettt itu nasi + sayur asem/sayur bening + sambal + ikan. Mungkin porsi nasinya sudah di kurangi, karena di siram kuah jadi nya ngembang & kelihatan banyak 😊😊 

@diah.. iya itu gara2 disiram kuah... lagian jg aku fotonya kedekatan jd keliatan ky porsi besar😆 

Okee kaaaa. Ikutin si tdee kalkulator aja yesss.. Maacih sarannyaaa~~ 

@risa... oke sayy😊😊