sunishine's Dagbog, 23 maj 18

Erfolge usw. :) 

Keiner? 

Ich mach so was Ähnliches - erst seit Kurzem und auf meine Bedürfnisse modifiziert - bin happy damit 😊 Hab ein Essensfenster von 4 Stunden, jedoch nicht streng 6 Stunden sind auch ok  

16/8 seit September Mach aber keine Abnahme damit! Sondern aus Gesundheitlichen Gründen! Zum Abnehmen brauchts immerhin Kaloriendefezit!  

Ich finde es manchmal schwierig auf meine Kalorien zu kommen, wenn ich so wenig Stunden zum Essen habe:) Ich mache es um besser abzunehmen seit gestern. 

@sunshine, mir geht's ähnlich Fühl mich wie im Schlaraffenland 😋 

Ohja genau.. Ich überlege dann immer..mhhh was könnte ich denn wieder essen:D 

Erst seit 1,5 Wochen. Viel kann ich also noch nicht berichten. Nur das es mir immer leichter fällt und der Hunger mittlerweile auch erst zur erlaubten Zeit kommt. Und es hilft mir ungemein nicht vor dem Fernseher zu essen. Wenn die Zeit um ist, ist sie um. Pech gehabt Schweinehund. 😈 

Ich mache 20:4 und 5:2 :) Habe am Anfang mit 16:8 angefangen und mir ging es gesundheitlich recht schnell viel besser ^^ +ich habe mich fitter gefühlt :D  

Ich schaffe in 8 Stunden auch nicht immer meine Kalorien zu futtern, also gesunde meine ich,weil ich paposatt bi ! Dadurch hab ich seit September auch ein wenig noch an Gewicht verloren! Gut zum Gewicht halten ist es auf jedenfall! 

Ich mache es seit 2 Jahren und bin mit der Zeit immer mehr in Richtung 20:4 gerutscht. Da ich nicht abnehmen möchte kann ich dazu nichts sagen, aber ich finde es angenehm durchzuführen, vor allem weil man sich nicht ständig überlegen muss: "Was koche ich als nächstes?" 2 große und sättigende Mahlzeiten vereinfachen den Tagesablauf ziemlich 

@Narina in der Regel kocht man doch nur einmal warm! 😂  

Ich meine "kochen" im Sinne von "Essen zubereiten" wenn man sich gesund ernähren möchte muss man seine Mahlzeiten halbwegs planen z.B. auch wenn man Brötchen backen möchte und es ist wesentlich einfacher das 2 Mal statt 3 bis 4 Mal am Tag zu tun🤗 

@Nairna Ich mach das gerne! 😍😂 Mache fast alles selbst, ich esse 3-4 mal indem 8 Stunden 

Ich bin ohne es zu merken automatisch bei 16:8 gelandet, da es zu meinem Tagesrhythmus passt. habe eigentlich kein großes Hungergefühl. Bei 3 Mahlzeiten plus Snack eher das Gefühl ständig zu futtern in den 8 Stunden. 😁 

Ich finde den Ansatz total spannend, aber aktuell bekomme ich es im Alltag nicht umgesetzt, da ich vormittags (zwischen 7 und 13.00) eigentlich nicht ruhig essen kann, dann direkt Minimann abholen und in den Nachmittag. Daher gibt's um 6.30 nen Frühstück und abends (ca. 18.30) Abendessen mit der Familie.  

@Schoko Ich koche auch super gerne, aber der Tag hat auch nur 24 Stunden...  

Ich mach es jetzt die 2 Woche . Die erste war für mich super 1,2 Kilo weg Jetzt die etwas schwere aber mach seid 3 Tagen auch ein Workout 10 Kilo in 31 Tagen ne dvd . Denke ich verliere nicht so viel jetzt weil ich die Muskeln Trainiere