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Pesagem ao acordar, 9 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 41.6%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 1 capsula ashwagandha
Após o treino. 83 KG, 17 horas em jejum. BF: 14.6%, M : 42.8%
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83,9 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2288 kcal
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Fedt: 76,16g | Prot.: 211,33g | Kulhyd.: 203,96g.
Morgenmad: Cacau em Pó (Não Adocicado), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Gérmen de Trigo, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements L-Glutamina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Creatina, Água, Água, Água. Frokost: Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Seara Brócolis Congelado, Água. Aftensmad: Água, Herbalife Ômega 3, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ovo (Inteiro), Président Queijo Mussarela. Snacks/Andet: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Cacau em Pó (Não Adocicado), Jussara Leite Desnatado, Banana Prata, Inam Pasta Integral de Amendoim, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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