|
Yediğime içtiğime 1 ay boyunca dikkat etmeyince 3 kilo almışım. Tekrar düzenli sağlıklı beslenmeye nasıl geri döneceğimi bilmiyorum ☹️ tekrar motivasyon ve kararlılık kazanmam lazım
|
1716 kcal
|
Fedt: 100,13g | Prot.: 55,02g | Kulhyd.: 156,97g.
Morgenmad: Namet Sucuk, Tavuk Sosisi, Beyaz Ekmek, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ayçiçek Yağı, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Ördek Yumurtası. Aftensmad: Nohut Yemeği, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Köftesi, Karnıyarık. Snacks/Andet: Eti 1 Dilim Kek Üzümlü, Haşlanmış Nohut, Şekerpare, Fındık, Kayısı. mere..
|
|
2149 kcal
|
Motion:
Rengøring - 1 time og 2 minutter, Hvile - 14 timer og 58 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|