willi Muehlenbaeumer's Dagbog, 07 jun 18

07.06.18.;-) 😊Donnerstag.Dinner mit Blitz und Donner⚡🌩💨💥;-)
62,5 g Sprotten
62,5 g Sardinen abgetopft entwässert
100 g Kartoffeln
250 g gemischter Salat mit Dressing
1 Scheibe Seasm Knäckebrot
:-)⚡🌩550 kcal 🤗

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1776 kcal

Fedt: 77,08g | Prot.: 86,41g | Kulhyd.: 185,44g.   Morgenmad: Cocktailtomaten, Tomaten, Artischockenherzen in Öl, Kiwi, Wasa Sesam Knäckebrot (30g), Den Gamle Fabrik Himbeere, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Den Gamle Fabrik Orange, Tamara Heidelbeere Konfitüre, Gekochtes Ei, Stockmeyer Salami, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Du darfst Apfel-Zwiebel-Leberwurst, Gouda. Frokost: Zwiebeln, Essig, Apfelkompott, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Landbeck Wiener Würstchen, Linsensuppe. Aftensmad: Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Gemischter Salat mit Dressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Sardinen in Öl (Konserviert), Ostsee Fisch Sprotten. Snacks/Andet: Krombacher Radler Alkoholfrei, Wasa Sesam Knäckebrot (14g), Tamara Heidelbeere Konfitüre. mere..

2855 kcal

Motion: Havearbejde - 1 time, Stå - 6 timer, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 4 timer, Kontorarbejde - 3 timer, Bruser - 10 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 1 time og 50 minutter. mere..