|
Завтрак: Борщ со сметаной и зеленью, кусочек хлеба, чай с печеньем сахарным 2шт и печенье с желе 1шт.
Перекус: Напиток Байкал, 1 печенье, 2 клубники и 6 черешен.
Тренировка: отжимания широким хватом 10раз/ отжимания от опоры сзади 20раз / планка 2раза по 1,5 минуты / присяд с весом 8кг 20раз / выпады вперёд с весом 20 раз / выпады в сторону со скрещивание с весом 20раз / растяжка 10 минут
Перекус:чай, 3 печенья
Обед: рисовая каша, 2 галеты с творогом и вишней, 1 галета с творогом, бананом и клубникой, 1/3 банана
Прогулка 2 часа и перекус ED Smart лимонный бисквит
|