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Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15.3%, M: 42.3%
Pré-treino: 210 mg cafeina, 15 mg ioimbina
Após o treino. 87.4 KG, 23 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.5%
Pós-treino: 1 capsula ashwagandha
7 litros de água
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87,4 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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2962 kcal
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Fedt: 91,06g | Prot.: 214,82g | Kulhyd.: 333,74g.
Morgenmad: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Canela, Gérmen de Trigo, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Gengibre, Água, Água, Água. Frokost: Repolho Verde, Pepino (com Casca), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Aftensmad: Cacau Show Pão de Mel Doce de Leite, Água, Bolo de Chocolate com Frutas Fit. Snacks/Andet: Água, Inam Pasta Integral de Amendoim, Tirol Leite UHT Desnatado, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Herbalife Ômega 3. mere..
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Taber 9,1 kg om Ugen
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