Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 juni 2018
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70 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 15 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1709 kcal
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Fedt: 75,38g | Prot.: 129,64g | Kulhyd.: 131,90g.
Morgenmad: Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Café, Ovo Cozido, Canela, Limão, Banana Nanica, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal , Atlhetica Best Whey Churros, Pura Vida Leite de Coco em Pó, Santa Bárbara Extrato Aquoso de Própolis, Açúcar Mascavo. Frokost: Bergamota, Chuchu, Patinho, Abóbora Japonesa, Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Estrela do Oriente Castanha do Pará. Aftensmad: Tomates, Alface Americana, Taeq File de Tilapia Congelado, Tomates Cereja, Abóbora Japonesa. Snacks/Andet: Atlhetica Best Whey Churros, Pura Vida Leite de Coco em Pó, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Canela, Pasta de Amendoim, Atlhetica Best Whey Churros, Banana Prata. mere..
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2543 kcal
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Motion:
Kontorarbejde - 8 timer, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 10 minutter, Køre - 40 minutter, Løbebånd - 10 minutter, Hvile - 6 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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