|
Всем Привет! Не давно только узнал про это приложения. Начал свой тернистый путь в борьбе с лишним весом😜. Вчера утром весил 108 кг, днём около 2 х часов передвигался по городу пешком. После вечером интенсивное кардио на велотренажере 40 мин. Утром встал на весы минус 500 гр. 😊. Ещё увеличил потребление воды в расчете 45 мл на кг веса тела. По плану тренировки 4 раза в неделю по 45-60 мин силовые + кардио 30-40 мин в день. Кардио решил делать утром на голодный желудок. Так можно будет разогнать метаболизм + расход энергий за счёт жировых клеток. Буду результаты свои вести здесь в дневнике. Кому интересно подключайтесь.😉
|
2639 kcal
|
Fedt: 26,31g | Prot.: 162,19g | Kulhyd.: 428,74g.
Morgenmad: Овес, Яичный Белок, Яйцо (Целое), Vp Laboratory Omega 3-6-9. Frokost: Зеленое Яблоко, Vp Laboratory Omega 3-6-9, Огурец (с Кожурой), Фунчоза, Куриное Филе. Aftensmad: Фунчоза, Куриное Филе, Яблоки. Snacks/Andet: Огурец (с Кожурой), Яблоко Зеленое, Куриное Филе, Фунчоза. mere..
|
|
 Kommentarer
Удачи вам в вашем пути, и главное терпения!!! Вы добьётесь своих целей, если будет правильно питаться и заниматься спортом!!! Мы здесь вроде как все ППшники!
29 jun 18 af medlem: natalya.vavilova.1977
|
29 jun 18 af medlem: Azike_707
|
Удачи!!!! Терпение и труд все перетрут )))
29 jun 18 af medlem: asem.valieva
|
29 jun 18 af medlem: Сакош
|
Удачи и не забывайте о бытовой активности, минимум 10 тысяч шагов должны проходить за весь день)
29 jun 18 af medlem: VladkaDegtyareva
|
29 jun 18 af medlem: Galaxy_74
|
я тут на свой вес посчитал 2,8 л. воды. И как это все выпить то?
30 jun 18 af medlem: nl.hunter
|
Я пью 4,5 литров в день. Делю условно так: до обеда 2 литра и после обеда 2,5 литров. По времени если учитывать с 06-00 утра до 13-00. Остальная часть легко пьётся во второй половине дня учитывая вечерную силовую тренировку. Обычно стараюсь пить каждые 10-15 минут по глотку. Считаю так организм лучше усвоит то количество воды которое выпиваю за день.
03 jul 18 af medlem: Azike_707
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Azike_707's Vægt Historie
|