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Jetzt kann ich mal aus eigener Erfahrung einen Mythos aus meinem Leben räumen. Der Körper fährt seinen Energieverbrauch nicht zurück ☝🏼
Ich habe 53kg „verloren“ (bin sehr happy darüber ✨), das entspricht in etwa 371.000kcal nach der Faustformel 7.000kcal bedeutet 1kg. Laut meiner Statistik ist mein Defizit tatsächlich ca. 370.000kcal. Mehr Beweis brauche ich für mich nicht.
Wichtig war mir dabei immer die Zusammensetzung der Nahrung, sodass der Körper das Defizit aus den vorhandenen Fett und nicht aus den Muskeln bezieht.
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1060 kcal
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Fedt: 18,81g | Prot.: 149,42g | Kulhyd.: 73,11g.
Morgenmad: Quality First Heidelbeeren, Billa Heumilch Magertopfen, Ja! Haferflocken, Superior Casein Vanilla-Coconut, Flohsamenschalen. Frokost: Zwiebeln, Wech Hühnerbrust Gegrillt, Wech Hühnerbrust Gegrillt, Brokkoli. Snacks/Andet: Alnatura Soja Flocken, Podravka Ajvar, Clever Topfen Mager 0,2% Fett, Vier Diamanten Thunfisch Naturell , Zucchini, Ei. mere..
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