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Guten Morgen und einen schönen Freitag euch allen
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74,1 kg
Indtil videre tabt: 6,9 kg.
Stadig tilbage: 0,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1700 kcal
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Fedt: 57,85g | Prot.: 74,27g | Kulhyd.: 238,46g.
Morgenmad: Kaffee, Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Alsan Alsan-S, Kaffee mit Milch, Roggenbrötchen. Frokost: Aldi Käse-Laugenstange, Vollkornnudeln (Gekocht), Olivenöl, Ja! Tomatensauce, Rote Paprika, Thunfisch in Öl (Konserviert). Aftensmad: Aldi Magerquark, Pflaumen, Pfirsiche, Böklunder Leberwurst Grob, Roggenbrötchen. Snacks/Andet: Heißer Kakao (aus Vollmilch), Westminster Schwarztee, Coca-Cola Zero Koffeinfrei. mere..
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3702 kcal
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Motion:
Gå (Moderat) - 5 km/t - 30 minutter, Madlavning - 30 minutter, Husarbejde - 1 time og 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Løb - 10 km/t - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 4 timer og 15 minutter, Cykling - 30 minutter, Gå (Rask Tempo) - 6.5 km/t - 1 time, Shopping - 45 minutter. mere..
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stabil vægt
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