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クランチ20x3
ツイストクランチ20x3
ヒップリフト30x2
ヒップエクステンション20x2
サイドレッグエクステンション20x2
ワイドプッシュアップ10x2
逆腕立て10x2
背筋30
胸上部、腹直筋が筋肉痛🤣
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1465 kcal
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Fedt: 32,15g | Prot.: 109,77g | Kulhyd.: 189,06g.
Morgenmad: マイプロテイン Impact Whey Protein. Frokost: キムチ, 佐藤食品 スーパー大麦ごはん, キッコーマン 無調整豆乳, パプリカ, 業務スーパー オートミール, マイプロテイン Impact Whey Protein. Aftensmad: マイプロテイン Impact Whey Protein, 伊藤園 理想のトマト (200ml), 卵黄, 佐藤食品 スーパー大麦ごはん. mere..
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