|
Значит просидев неделю на интервальном голодании, я смогла не только сдвинуть вес который почти пол года, стоял как древний гигантский дуб, пустивший свои корни очень глубоко в землю... но так же мне удалось открыть новые взгляды на питание в целом))
Мне как заядлой фитнес-жознице уже на протяжении 5 лет, было сложно перебороть себя, укоренившие принципы и договориться со своим внутренним качком, что нам придётся менять рацион кардинально. То есть вместо привычных завтрака обеда и ужина да плюс ещё перекусы у нас будет только 1-2 приема пищи 🙈 Но как оказалось, на деле это очень легко 👍🏽🔥 на прошлой недели, к концу 7го дня ИГ когда мой график составлял уже 20(Часы голода)/4(Часы приема пищи) я за долгое время решила взвесится и увидела что ушло 2 кг (вообще 3, но 1 кг я никогда не считаю, так как это гуляет Вода)... последний раз весить 60 кг мне приходилось прошлым летом , новые знакомства, встречи, рестораны, поездка, мне пришлось немного отойти от ИГ, НО я поняла, что больше не отношусь к еде как к культу, я не набрасываюсь в ресторане на меню в поисках чего нибудь этакого, а беру уже проверенный и любимый Цезарь или салатик с рыбкой, чашечку кофе или чая. Я не вгрызаюсь взглядом в прилавки с продуктами пытаясь найти, что же можно съесть, что бы и вкусно и полезно, а на против, заходя в магазин я довольствуюсь обычными классическими продуктами...хоть и живу в Таиланде, от экзотики устала, наверное по этому приехав в Куала-Лумпур я с огромным удовольствием съела 2 любимые груши «Форель» и огромный килограммовый гранат (на Пхукете это дорогое удовольствие))
Но в Малайзии меня настигла одна вредная слабость, азиатская сладость в виде слоеного желеобразного пироженного (на фото за 4-5 июня можете увидеть) сделанного из муки, кокосового молока и тростникового сахара не давало мне покоя, на вкус мне напомнило что-то из детства, потом я поняла что - молочную манную кашу 🙈☺️ что принесло мне килограммчик к весу 😄
|
1197 kcal
|
Fedt: 40,14g | Prot.: 98,13g | Kulhyd.: 112,77g.
Morgenmad: Красное Яблоко, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Яйцо, Ultimate Nutrition Протеин, Яичный Белок, Овсянка. Frokost: Куриное Филе Вареное, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Яичный Белок. Snacks/Andet: King Island Кокосовые Чипсы, Капкейк, Миндаль, Орехи Кешью, Good Food Орех Макадамия, Зеленый Горошек. mere..
|
|
2398 kcal
|
Motion:
Mountainbike - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Motionscykel - 15 minutter, Løb - 13Km/T - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|