|
Ну а теперь, начинаю новую неделю и снова с ИГ) читая отзывы многих практикующих, то в основном девочки и мальчики переносят часы приемов пищи на вечер, с одной стороны это очень удобно, если ты часто посещаешь кафе/рестораны и проводишь встречи, или просто любишь скоротать вечерок с тарелочкой вкусняшек за просмотром сериальчика)) мне как оказалось проще употреблять пищу в первой половине дня в райне 10-14 часов, так как последующий день занять у меня тренировками, и возвращаюсь домой я поздно, а наедаться на ночь перед сном даже при ИГ и даже если я не наела свой каллораж, не люблю, мне лучше спится на голодный желудок чем на сытый )) дай бог эта неделя не будет такой яркой и разнообразной как прошлая😅🙏🏽 (иногда я предпочитаю спокойную и размеренную жизнь) хотя, чередовать неделю улёта и неделю спокойствия я не против 😅😋
|
1197 kcal
|
Fedt: 40,14g | Prot.: 98,13g | Kulhyd.: 112,77g.
Morgenmad: Красное Яблоко, Сухой Жаренный Арахис (без Соли), Aroy-D Кокосовое Молоко 60%, ЯНТА Йогурт Обезжиренный без Сахара, Яйцо, Ultimate Nutrition Протеин, Яичный Белок, Овсянка. Frokost: Куриное Филе Вареное, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Яичный Белок. Snacks/Andet: King Island Кокосовые Чипсы, Капкейк, Миндаль, Орехи Кешью, Good Food Орех Макадамия, Зеленый Горошек. mere..
|
|
2398 kcal
|
Motion:
Mountainbike - 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Motionscykel - 15 minutter, Løb - 13Km/T - 15 minutter, Hvile - 14 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
|