camy2601's Dagbog, 11 jul 18

Vai com calma, cuida do seu lado espiritual também, com o tempo as coisas vão se ajeitando! Não desista, com força, foco e fé você vai conseguir atingir todos os seus objetivos! 

Concordo com o Fabio. A mudança começa na nossa cabeça. Quando decidimos emagrecer, criamos as condições para isso; nós não encontramos uma maneira, nós criamos a maneira. É um processo difícil... estou há uns dois meses nessa brincadeira e ainda não está tranquilo 

Oi, bom dia. Sei como é difícil achar um horário pra academia dependendo da rotina, pq agora tô conseguindo, mas nem sempre foi assim. Como dica baixa álbum aplicativo no teu celular de fazer exercícios em casa. Eu uso o 8fit (é gratuito) pra quando não posso ir malhar, e a princípio tu não dá nada pra ele, pq os exercícios são sempre com o q tens em casa e no máximo um colchonete, mas maaaaana... pensa num negócio que me faz suar, e às vezes deixa meu músculo doendo mais do q qdo vou à academia (hahaha). Tentar não custa nada 🤷🏽‍♀️😊 

algum* 

Não se pese mais de uma vez por mês, Beba agua o tempo inteiro, aproximadamente 30ml de agua por cada quilo que tiver, durma no minimo 6h por dia, mas pra uma mulher o ideal sao 8h... Não use a comida como recompensa ou remedio pra estresse e quando jacar que dure minutos e nao horas ou dias. Analise seu plano de dieta e reveja se é viavel pra você, eu tenho q emagrecer 60kg só pra sair da obesidade e cortar carboidrato drasticamente não deu certo comigo, me deu compulsão e comecei a jacar, assim q adotei uma alimentação que me permitia certos alimentos parei de jacar. Procure uma nutricionista, geralmente nas universidades voce consegue se consultar de graça, pesquise. 

Não desanime! Quanto mais devagar o emagrecimento, mais saudável e duradouro. Quanto as atividades veja vídeos no youtube tem mt coisa legal feita por professores de educação física. 

Aproveitando a dica Tayna eu uso o BTFIT e é muuuuito legal!!! 

Camy uma dica de atividades fisica é comprar uma corda, quando tiver um tempinho livre voce vai pulando em casa mesmo. Pra mim da super certo! Não desanime! 

Te indico exercícios aeróbicos em casa. Eu faço e vejo resultados. Vc também consegue. Faça uma alimentação adequada pobre em Carboidrato e vc verá resultados. boa sorte! 😘  

eu também me sinto assim como vc😔 

Faz thai 360 vc perde peso sem dieta é maravilhoso 

pra mim só da pra fazer dieta mesmo...pq exercícios adoraria ...mas...igual a vc...tenho um menino de 1 e 8 meses...e chego do trabalho fico por conta dele...fim de semana tb...não tenho coragem de or pra academia ou sair pra correr e deixa lo...ja q ele fica o dia inteiro sem mim...o tempo q tenho é pra ficar junto dele... 

O thai eu super indico por ser apenas 20 minutos por dia e não precisar sair de casa nem equipamentos nada eu faço thai com a minha filhinha de um aninho ela brinca e eu faço do lado dela e perde muito peso em pouco tempo  

Estou na mesma situação, igualzinha a sua, já tentei várias dietas, estou a me alimentar com pouco carboidrato, mais quando vou dar uma jacadinha a balança me dá de presente 3 k, que difícil 

se não pode sair de casa, pode comprar um simulador de caminhada, que custa bem baratinho, tem alguns em torno de 200,00 e começar a fazer aeróbicos, em casa mesmo. ou comprar aquelas estações de ginástica que também tem algumas vem baratas e fazer musculação, mas demanda um pouco de espaço, apenas ter vontade e iniciativa de começar, na internet tem diversos vídeos de como se exercitar em casa, mas o difícil é só começar, mas isso é com vc 

Tem um canal no YouTube que se chama Exercício em Casa. Fiz domingo e adorei 

Cami não desanime amiga sei bem como é difícil tbm não consigo ir treinar tenho uma bebê ,marido que dá trabalho igual ao bebê kkkk tenha força vá devagar tente não Jacarepaguá logo seu bebê irá crescer vai fazendo os vídeos de YouTube tenta taebo é o que me ajuda S2 força vc consegue estou torcendo por vc  

oque é Thai? 

olá! Eu também tenho muita dificuldade em fazer atividade física, essa é minha próxima meta pq sei a importância que tem para nossa saudê e até mesmo a definição do corpo e talz... Mas te digo por experiencia própria, atividade física não é o ponto chave para o emagrecimento e sim a mudança alimentar. Eu sempre tive dificuldade para emagrecer e consegui eliminar 17 quilos somente com mudança alimentar. Eu sigo uma dieta baseada em baixa ingestão de carboidrato, zero ingestão de açucar e moderada ingestão de proteinas, moderada ingestão de frutas e livre para vegetais, (lowcarb) e super me adaptei... sem sofrimento. Li muito a respeito antes de iniciar e como os colegas disseram " tudo começa na cabeça". Quando eu aceitei que fazia sentido os estudos sobre a low carb e entendi como a mudança afetaria meu metabolismo entrei de cabeça e não me arrependo um milimetro. Continue firme e não desista de biscar a melhor estrategia para voce! Eu sou prova viva de que é possivel! desanima não amiga! bjs  

O Thai360 é um desafio de 8 semanas baseado em exercícios físicos de curta duração e alta intensidade, que garantem que o metabolismo acelere durante um longo período, garantindo maior queima de gordura mesmo após a prática dos exercícios. Trata-se de um programa muito diferente daqueles que prometem soluções mágicas sem esforço algum: baseado em movimentos de artes marciais, o desafio é desenvolvido para pessoas dispostas a assumirem responsabilidade sobre sua saúde, buscando resultados consistentes e de longo prazo.