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— MC第一天 —
果然被隊長說對了，這陣子⬆️0.8-1.0公斤，應該是MC來訪前產生的水腫吧，中午MC報到，希望一週後可以完全去水腫🙏
每次MC來，我一定會拉肚子，請問群組裡的姐妹們也會嗎?!
#今晚預計運動量#
飛輪50分鐘
拳擊有氧50分鐘
深蹲30下；仰臥起坐60下💪
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55,2 kg
Indtil videre tabt: 12,1 kg.
Stadig tilbage: 1,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1036 kcal
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Fedt: 43,14g | Prot.: 59,68g | Kulhyd.: 110,09g.
Frokost: 番茄, 魚頭豆腐湯, 油炸雞腿（無粉漿，吃皮）, 香蕉. Aftensmad: 葡萄, 無糖豆漿, 牛肉眼（無肥肉）, 牛肉湯底, 香蕉. Snacks/Andet: 煮花生, 曲奇餅（牛油或糖粉）, Ace 原味蘇打餅乾. mere..
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1886 kcal
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Motion:
Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 0,7 kg om Ugen
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