Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 juli 2018
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71,1 kg
Indtil videre tabt: 17,3 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1905 kcal
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Fedt: 63,14g | Prot.: 229,09g | Kulhyd.: 99,33g.
Morgenmad: ゆで卵, チャンピオン プロテイン. Frokost: ファンケル 発芽玄米ごはん, トップバリュ キャベツの千切り, 永谷園 お吸い物, 鶏の胸肉（皮なし）, 卵とじ. Aftensmad: 牛肉の肩ロース（チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング）, かつおのたたき, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Andet: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2349 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 1 time og 10 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Hvile - 15 timer, Sove - 7 timer. mere..
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Taber 4,9 kg om Ugen
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