|
su, çalışmadan yarım saat önce bir bardak ve çalışma esnasında küçük miktarlarda alınabilir. Kilo alma konusunda, yanlış kanaat olarak, çok terleme ve su içmeme gibi düşünceler vardır. Fazla terleme ile kilo verilmez çünkü ter ile yağ atılmaz. Organizmanın % 60’ı sudur, hücre faaliyetleri için su elzemdir, efor esnasında ve sonrası kaybedilen su miktarı alınmalıdır. Fazla su kaybı toplam kan hacmini azaltır ve kanın dolaşımı zorlaşır, kalbe daha fazla yük biner. Bu düşüncenin sonucu olarak fazla terlemek için vücuda “naylon” sarmanın da bir anlamı yoktur.
|
1822 kcal
|
Fedt: 119,62g | Prot.: 123,19g | Kulhyd.: 62,54g.
Morgenmad: Simbat Çekirdekli Kuru Üzüm, Fındık, Salatalık (Soyulmuş), Torku Süzme Peynir, Sigara Böreği, Menemen. Frokost: Muz. Aftensmad: Tavuk Kanat Eti ve Derisi (Kavrulmuş, Pişmiş), Tavuk Kanadı Eti ve Derisi. mere..
|
|