|
Мч сказал, что хочет больше мяса
Пробую набирать массу
В дни максимальных нагрузкок ем по 2200 ккал
Ооочень тяжело переживать дискомфорт от гарниров и еды на ужин😥
Надеюсь меня не разнесет🙏
|
2050 kcal
|
Fedt: 82,19g | Prot.: 152,35g | Kulhyd.: 182,57g.
Morgenmad: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Бабушкина Кухня Гречневая Крупа, Варенье, Молочный Мир Сыр Сметанковый, Пряники. Frokost: Салат Овощной с Маслом, Капуста Белокочанная, Молочный Мир Сыр Сметанковый, Творожная Запеканка, Евроопт Банан. Aftensmad: Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Малина, Свежие Новости Творог Деревенский 2%, Помидоры, Котлета Куриная, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, PureProtein Сывороточный Протеин, Евроопт Банан. mere..
|
|
 Kommentarer
мясо это очень круто. но попробуй не пихать в себя еду. все равно считаешь КБЖУ наверняка, вот и увеличивайте постепенно количество сложных углеводов например каждые 2-4 недели.
14 jul 18 af medlem: jamesmetallboy
|
А сколько ваша норма для поддержания? Вы же понимаете, что профицит, как и дефицит должен быть 10% примерно? А не поднимать сразу на тыщщу 😀 и он ккал каждый день должен быть одинаковым.
15 jul 18 af medlem: isolomakhalyuba
|
А вы этого хотите? Просто, если вас устраивает тело, и вы испытываете дискомфорт, когда едите больше, то смысл это делать? Особенно, если это не ваше желание, а кого-то(пусть даже и мч). Ваше же тело
15 jul 18 af medlem: Dacha222
|
вот именно, что норма поддержания 2300, я даже на профицит ещё не выхожу
15 jul 18 af medlem: sashazai123
|
смысл в том, что сама понимаю, это нужно. Если за верх я не волнуюсь, то вот низ проблемная зона, отстаёт
15 jul 18 af medlem: sashazai123
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
sashazai123's Vægt Historie
|