stefodil's Dagbog, 17 jul 18

Da helfen dir keine Cremes. Körperfett reduzieren, Kaloriendefizit fahren, Kombi aus Kraft- und Ausdauersport. UND GANZ VIEL GEDULD 

Ich glaube, es geht bei der Frage eher um die Haut, die bleibt .. oder auch nicht 

Ausdauer, Functional Training und Kokosöl inkl. Massage beim einölen... alles bisher erfolglos :-( der Bauchspeck bleibt. 

Egal, gleiche Antwort 

Als Unterstützung gegen dehnungsstreifen und überschüssige Haut kann ich Bi-Oil empfehlen. Unterstützt das Bindegewebe, ersetzt natürlich nicht das gezielte Training und vollbringt keine Wunder, aber in Kombination hat es doch einen positiven Effekt.  

Ich kann mich selbst nicht für Bauchübungen aufraffen (ist ja auch Quälerei), mache deshalb das, wozu ich in den Fitnesskursen so genötigt werde. Klassische Situps, oder dieses Beine hoch-Gedöhns, Seitstütz und Planking, alles dabei. Zum Cremen auch Kokosöl oder Körperbutter von Alnatura. Äußerlich nix zu sehen, aber unter der Haut merkt man schon, dass es fester wird finde ich  

Hab ne klimmzugstange daheim und mach da alle 2 Tage ne Übung. Kann man nichts falsch machen und geht schnell und macht Spaß. Viel Erfolg 👍🏾 

cardio und situps und beinheben 

Ich hab die App Bauchmuskeltraining auf f meinem Handy und die Übungen von meinem Training im Studio  

Viiielen Dank, na dann bin ich auf nen guten Weg. Nur das mit der Geduld.... Die kann man nicht kaufen und nicht trainieren. Entweder man hat sie oder..... NICHT... Ich bin ein NICHT 🤣🤣 aber sechs Monate abspecke hab ich ja auch durchgehalten, also Hintern zusammenkneifen und noch. 5,4,3,2,2,2,1 Mal schauen was genau 😁 

um den Bauchspecki zu ärgern mache ich so viel Cardio wie möglich! andere Übungen machen ich zwar auch, aber dadurch werden die Muskeln eher gestärkt. Der Fett schmilzt aber nur beim Laufen bzw. Ergotraining!😁 

@aleffh das stimmt nicht fett wird auch beim Krafttraining verbrannt. 

ich hab mal einen Tip von einer Therapeutin bekommen - ein gutes Öl das nicht so schnell einzieht bzw. entsprechend eine Creme - den Bauch gut einschmieren. mit den Händen gegenläufig arbeiten wenn die eine Hand nach oben arbeitet geht die andere gleichzeitig nach unten. Wenn die Menge an überschüssiger Haut weniger wird geht es eher in ein durch die Finger rollen über. Hat mir nach drei Schwangerschaften mit riesigen Bäuchen echt sehr geholfen und auch jetzt merke ich bereits dass sich etwas tut!  

@Jan7592: natürlich hast du Recht, Muskel brauchen ja auch viel Energie! 💪😁 Habe lediglich meine Erfahrungen geteilt, wenn ich Cardio mache, dann habe ich sehr gute Ergebnisse bei der Fettverbrennung erzielen können😊 (aber dabei muss natürlich auch die Ernährung stimmen) Sit-up's sowie sämtliche andere Übungen mit den Gewichten habe ich ebenfalls gemacht (3×Kraft, 4xCardio)! 

Mir fällt gerade ein ich hätte da noch einen Tipp aus der Sektion Bodybuilding 😁 vor dem cardio eine Viagra nehmen. So wird verstärkt in der unteren Bauch und hüftregion fett verbrannt 🤪🤫