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Boa noite, estou começando essa semana a dieta para diminuir 10kg, quais as dicas vcs podem me dar para conseguir chegar no resultado? Não consigo praticar atividade física pq Viajo a trabalho toda semana e passo 5 dias fora de casa, só volto sábado e fico no domingo e na segunda viajem de novo, então como a semana toda fora de casa 😥, tento comer mais salada, diminui o arroz, mas acabo comendo Subway, e na janta é difícil encontrar comida, o que vcs me sugerem? Qual dica vcs que já são feras podem me dar? 🙏🏻🙏🏻
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84 kg
Indtil videre tabt: 15 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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1438 kcal
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Fedt: 73,62g | Prot.: 58,44g | Kulhyd.: 130,11g.
Morgenmad: Pif Paf Presunto, Café, Queijo Mozzarella, Ovo Mexido, Leite Integral. Frokost: Subway Azeite, Subway Molho Parmesão, Subway Azeitona Preta, Subway Bacon, Subway Pão Parmesão e Orégano, Subway Picles, Subway Alface, Subway Tomate, Subway Chipotle, Subway Queijo Prato. Aftensmad: Hortifruti Manga Tommy, Itambé Iogurte Grego Zero Frutas Vermelhas . Snacks/Andet: Nestlé Bombom Prestígio , Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia, Café com Leite Integral, Belvita Biscoito Ao Leite com Grãos de Aveia. mere..
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2156 kcal
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Motion:
Vandre - 15 minutter, Hvile - 15 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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