|
Доброе утро! Подскажите, пожалуйста, опытные люди, оптимальное соотношение БЖУ (В ПРОЦЕНТНОМ СООТНОШЕНИИ!!!!! 30/30/40 нормально будет? На каком вы худеете и успешно!!!
|
 Kommentarer
Каллорийность я рассчитала, мне нужно соотношение БЖУ!
27 jul 18 af medlem: iiiLiii
|
Белок - 1,5-2 гр на кг веса
Углеводы 1,2гр на кг веса
Жиры 0,7-1гр на кг веса
27 jul 18 af medlem: frau.ilena
|
Кто-нибудь может написать в % соотношении! НУ ПОЖАЛУЙСТА!
27 jul 18 af medlem: iiiLiii
|
Пробуйте и сами увидите.Я начинала вообще с 33/33/34.Вес уходил.Сейчас у меня 20/40/40,тоже нормально
10 okt 18 af medlem: kosnas112
|
У кого-то 20/30/50 тоже работает...Но у меня совсем нет нагрузки ,поэтому так много углеводов мне не надо.
10 okt 18 af medlem: kosnas112
|
Ну кто Вам напишет в процентах , ведь у всех разный вес и задачи , это все индивидуально .
10 okt 18 af medlem: zhenechka.1602
|
Zhenechka.1602 ну и что что вес разный, я не прошу их порции, я прошу верное соотношение бжу!
10 okt 18 af medlem: iiiLiii
|
от веса пропорции БЖУ не зависят, они меняются от каллорийности в конечном виду!
10 okt 18 af medlem: iiiLiii
|
Да я понимаю , но норма бжу от исходных данных зависит и калораж дневной высчитать можно не на листе ( ну можно , но мало эффективно ) , а практическим путём . Удачи 🍀 вам в вашем деле . У меня норма вообще 2400/25/30/50 кбжу на поддержке .
10 okt 18 af medlem: zhenechka.1602
|
zhenechka.1602,видимо опечатка...25/30/50 не бывает...в сумме должно получиться 💯
10 okt 18 af medlem: kosnas112
|
Kosnas112, да, 45 последнее.
10 okt 18 af medlem: zhenechka.1602
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|