|
БУЧ, Биоимпеданс и Когнитивный Диссонанс.
Сегодня 10-й день БУЧа, стартовала я 18 июля. При предположительных 22% процентах жира я ставила себе цель снизить процент до 17. Биоимпеданс я запланировала ДО и ПОСЛЕ. К сожалению, попасть на биоимпеданс ДО мне удалось не раньше, чем вчера. После того, как мне дали мои распечатанные результаты, у меня случился когнитивный диссонанс. Процент жира вместо ожидаемых 22-23 оказался 17! И я сразу потерялась и растерялась. Значит, для желаемой формы мне нужно 14-15%. Я-то думала, что при 17% я буду довольна собой. Второй нежданчик случился от BMR, который составил 1237ккал вместо рассчитанных мной по 1124. Думаю, затык тут в весе, который мне насчитал прибор. Взвешивалась я в одежде и вечером, прибор показал 48кг, поэтому и выдал базальную обменку выше, чем мой расчет. Поправьте меня, если ошибаюсь. Теперь, когда жиропроцентный ориентир слегка сбит, БУЧ продолжаю до начала сентября, чтобы увидеть, что получится на выходе.
Вот что имею на сегодняшний день: рост 159, возраст 35. До БУЧа было пять тренировок в неделю: три силовые и 2 ХИИТа. С началом БУЧа я уменьшила количество тренировок до схемы "через день", чтоб не сдохнуть. Чередую силовые и ХИИТ. РСК с сегодняшнего дня поднимаю до 1300ккал. К шестому дню БУЧа потеря веса составила примерно 400г.
Отучилась от привычки взвешиваться каждый день, теперь взвешивание и замеры - раз в неделю.
|