|
karena ayam mahal, aku pake tempe tahu utk protein. tapi bingung krn lemaknya juga tinggi, meakipun sdh diolah tanpa minyak. minta sarannya teman2
|
52 kg
Indtil videre tabt: 11 kg.
Stadig tilbage: 2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
|
1258 kcal
|
Fedt: 58,98g | Prot.: 56,39g | Kulhyd.: 126,50g.
Morgenmad: Apel (tanpa Kulit), Quaker Oat. Frokost: Telur (Utuh), Putih Telur Matang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Merah (Butir-Panjang, Dimasak). Snacks/Andet: Lemper, Pisang Goreng, Apollo Pandan Layer Cake, Sayur Lumpia. mere..
|
|
1441 kcal
|
Motion:
Yoga - 1 time og 30 minutter, Hvile - 16 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
stabil vægt
|
 Kommentarer
Beli Whey protein aja atau beli oat
29 jul 18 af medlem: deeandraYLA
|
knp takut lemak kak, jatah lemak harian kak @neenamaria kan masih 30% atau 50gr = 1/4 kg tahu.
kl program turun bb sebaiknya jagain asupan karbohidrat, krn karbohidrat gpang dikonsumsi sehingga cenderung kelebihan.
29 jul 18 af medlem: Browsersss
|
@deeandra : anak kos, gak kuat beli whey 😀
@septianelvin : iya sih kak jatah lemak aku 30% tapi akunya bandel kak, maunya protein lebih utk bentuk otot, dapat dari tahu tempe. alhasil %konsmsi lemak per hari lebih dari 30%. kalo karbo, aku gak masalah.minta masukan dong, apa boleh fatloss tapi lemaknya lebih dari 30%??
30 jul 18 af medlem: neenamaria
|
nimbrung dong.. @deeandraYLA: whey protein yg recommended merek apa ya, harga berapa? cara konsumsinya gimana?
30 jul 18 af medlem: quirky.jette
|
dlm program fatloss boleh saja lemak diatas 30% asal % karbo nya diturunkan juga supaya kalori masuk tetap dibawah tdee dan diatas bmr. dlm diet defisit kalori, lemak itu akan terbakar oleh tubuh.
30 jul 18 af medlem: Browsersss
|
@septianelvin :yeiyyyy 🙌 .ternyata bisa seperti itu y .. terimakasih masukannya kakak
30 jul 18 af medlem: neenamaria
|
klo lemak baik gpp kok setau saya. km.mkn ayam dada j lbh dikit lemaknya.
30 jul 18 af medlem: TANSIUYIN
|
@Tansiyuin : lagi bosan sama ayam kak, juga krn anak kos makanya berat d kantung hehehehe
31 jul 18 af medlem: neenamaria
|
Klo gtu telor loh..lebih murah n terjangkau.
31 jul 18 af medlem: TANSIUYIN
|
tahu tempe ga gede kok lemaknya. direbus atau dibikin bacem aja enak
protein kan bs didapat dr telur jg. susu. keju. seafood kaya ikan udang.
31 jul 18 af medlem: Hansigunadi
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
neenamaria's Vægt Historie
|