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Déficit calórico, mas batendo a meta da para voar na Meia Internacional do Rio.
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1795 kcal
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Fedt: 57,70g | Prot.: 171,93g | Kulhyd.: 133,23g.
Morgenmad: Growth Supplements Albumina Chocolate, Kero Coco Água de Coco, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements Maltodextrina, Café, Nestlé Leite em Pó Ninho. Frokost: Ovo Frito sem Gordura, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Sadia Filé de Peito. Aftensmad: Dori Amendoim tipo Japonês, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Snacks/Andet: Seven Boys Pão de Sanduíche Leve, Café, Sadia Mussarela, Nestlé Leite em Pó Ninho, Seara Apresuntado. mere..
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2779 kcal
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Motion:
Sove - 8 timer, Idræt - 1 time og 32 minutter, Hvile - 14 timer og 28 minutter. mere..
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