|
jak nie piszę co ćwiczyłem, to zapewne ćwiczyłem tylko ok. 30 min skakanki (w rundach) kettlebells - 3-4x15 i drążek 3x12x3-4.
normalnie opisuję tylko cięższe dni. (mam z jeden lub dwa recovery, zależnie od formy).
|
2185 kcal
|
Fedt: 116,89g | Prot.: 155,70g | Kulhyd.: 121,31g.
Morgenmad: Biedronka Kefir Tola, Tola Kefir, Morliny Boczek Wędzony, Jajecznica. Frokost: Mlekpol Mleko 3,2%. Aftensmad: Wędzony Łosoś, Zarębski Ser Biały Mielony, Tola Kefir, Jajecznica, Lasagna z Mięsem. mere..
|
|
3064 kcal
|
Motion:
Træning - 30 minutter, Sjipning - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 9 timer, Sove - 8 timer. mere..
|
|