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7/31我的早午餐+點心: 早餐:300cc無糖優酪乳+酪梨蝦仁地瓜煎餅x1 午餐:半碗白飯+3顆荷包蛋+一條炒絲瓜+白菜蕃茄湯。 晚上運動前點心:酪梨蝦仁地瓜煎餅x1+火龍果1顆310g
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1166 kcal
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Fedt: 39,65g | Prot.: 54,01g | Kulhyd.: 154,05g.
Morgenmad: 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖. Frokost: 全家 地瓜, 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 炒絲瓜, 大白菜, 雞蛋番茄湯, 煎雞蛋, 火龍果. Aftensmad: 清蒸或水煮蝦, 酪梨, 全家 地瓜. Snacks/Andet: 萊爾富 溏心溫泉蛋, 光泉葡萄粽合優酪乳 優酪乳, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖 義美優酪乳(7種益生菌)-無加糖, 家樂福 義式蘿勒鮮蝦沙拉, 和風洋蔥絲沙拉(家樂福) 生菜沙拉. mere..
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1678 kcal
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Motion:
慢走6.8km/10230步 - 1 time, 踩飛輪 - 50 minutter, Hvile - 14 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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 Kommentarer
31 jul 18 af medlem: 尼歐NEO
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