icha hasyim's Dagbog, 31 jul 18

icha hasyim's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

Aku tau perjalanan masih jauh, tapi setidaknya aq bersyukur dg hasil ini

Vis Kost Kalender, 31 juli 2018:

1527 kcal

Fedt: 41,93g | Prot.: 59,33g | Kulhyd.: 233,93g. Morgenmad: Buah Pir, Donat Dilapisi Coklat, Pisang. Frokost: Mie Bakso, Bakwan, Bakso Ayam, Cumi-cumi, Nasi Putih. Aftensmad: Pepaya, Cumi-cumi, Nasi Putih. mere..

113 tilhængerne Støtte

1 til 20 af 25

Kommentarer

alhamdulillah yaa

31 jul 18 af medlem: asysya

diet apa kk

31 jul 18 af medlem: TamiTingtong

mbak tolong di bantu donk pola mkn nya apa ajha ya kog bisa begini

31 jul 18 af medlem: jerok

Lanjutkan terus kak perjuangannya, karena memang selama hidup ini harus berjuang jaga kesehatan (ngatur pola makan + olahraga, dll), dan syukuri setiap pencapaian yg udah berhasil kakak raih.. selamat ya kak

31 jul 18 af medlem: jannahaja

TamiTingtong aq pakek diet ocd mbk, defisit klori dan olahraga. jerok aq masih makan menu masakan rumahan biasa mbk, hanya diatur porsinya. jannahkha asysya Makasih yaa.. Kita berjuang sama sama yuk.

31 jul 18 af medlem: icha hasyim

brpa lama kak turun segutu...aq juga mau diet kak....

31 jul 18 af medlem: Arjunchynk17

icha...ocd nya pas penuh bmr y setiap hari.

31 jul 18 af medlem: dinirullye

Iya makan penuhi bmr di 1400-1500 perhari. Diet selama 4 bulan.

31 jul 18 af medlem: icha hasyim

makannya gmna ini porsinya

31 jul 18 af medlem: nopfa

turun berapa kilo ka? ocd nya berapa jam?

31 jul 18 af medlem: Hegiana Christiara

kereeeeen 😍

31 jul 18 af medlem: 3 RN 4

NopFa: Makannya porsi normal. Hegiana:turun 13kg,, ocd 8 jam kadang 6 jam.

31 jul 18 af medlem: icha hasyim

Kk masih makan nasi?

31 jul 18 af medlem: mgaekalstari

keren!

31 jul 18 af medlem: ciciidarling

31 jul 18 af medlem: NepsGalaxy

Top banget loh, dengan membuat foto befor dan after seperti ini sangat bermanfaat sekali, cetak dan simpan dalam dompet atau hp. Tau gak gunanya apa ? nanti ketika motivasi lagi menurun, coba deh di lihat lagi foto befor after ini lagi, yakin lah motivasi akan kembali naik dan bersemangat lagi. jadi jangan di remehkan foto yang seperti ini, walau masih jauh dari goal, tapi ini salah satu aji pamungkas untuk mempertahankan motivasi dalam berjuang. lanjutkaaan

01 aug 18 af medlem: darel dan dandi

kak olahraganya apa aja dan berapa menit?

01 aug 18 af medlem: muffinim

Waah mantabb, pengen under 70 jugaa, tb brp kak btw?

01 aug 18 af medlem: Griscenda

Aq olah raga work out di rumah aja, kadang pakek dumbel juga. Nyontek di youtube cuman 10-15 menit tiap hari. Libur hari minggu aja. Aq pendek say,,, cuman 148cm hehe... Btw makasih ya darel bener banget bikin before after buat nyemangatin diri sendiri lagi.

01 aug 18 af medlem: icha hasyim

diet DEBM ya mba?

01 aug 18 af medlem: kikipratiwi39

Næste>>


	Indsend en Kommentar Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her* for at logge ind*

icha hasyim's Vægt Historie

Se Hele Historikken

icha hasyim's Dagbog, 31 jul 18

Indsend en Kommentar

icha hasyim's Vægt Historie