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Vis Kost Kalender, 06 august 2018:
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1944 kcal
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Fedt: 107,22g | Prot.: 117,93g | Kulhyd.: 123,89g.
Morgenmad: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Café com Leite Integral. Frokost: Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. Aftensmad: Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Almôndegas de Carne de Vaca. Snacks/Andet: Excelsior Embutido de Peito de Frango Defumado, Tirolez Queijo Prato, Dolce Gusto Café Au Lait, Ovo Frito sem Gordura, Seven Boys Pão de Manteiga. mere..
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2506 kcal
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Motion:
Sidde - 6 timer, Stå - 1 time, Køre - 30 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Sove - 7 timer, Husarbejde - 30 minutter, Strækning (Yoga) - 10 minutter. mere..
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 Kommentarer
voltei para batalha depois de 2 meses parado... Tempo suficiente para estragar o corpo! 😅😕😢
06 aug 18 af medlem: rafael-wagner
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Olha que sonho o meu kkkkk 66 quilos parabéns!!!!! sucesso para vc!!!!! Vc,faz jejum intermitente?
06 aug 18 af medlem: Rodpereiraa
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... UM DIA AINDA CHEGO LÁ !!!
06 aug 18 af medlem: israelluizz
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06 aug 18 af medlem: karla magda
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Parabéns!!!
Minha meta +2 kg...kkkk...ainda chego lá...rumo aos 68kg...:):);)
Força para nós!!
06 aug 18 af medlem: Auspiciosa
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Eu fiz jejum intermitente para chegar aos 62kg. Fiz um período de 2 meses. Perdi uns 5kg
06 aug 18 af medlem: rafael-wagner
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Minha meta é só emagrecer 3 quilos, aí meta estabelecida e manter.
07 aug 18 af medlem: Rodpereiraa
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Jejum intermitente funciona mesmo? Vc fazia qual protocolo?
13 sep 18 af medlem: faela_choco
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Quando faço jejum, tento 16h. Porém, nem sempre meu horário de almoço me permite... Aí eu faço 14 ou 15h
13 sep 18 af medlem: rafael-wagner
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meu sonho ver estes números na balança haha
13 sep 18 af medlem: tainaraline
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rafael-wagner's Vægt Historie
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