Jussara Amaral's Dagbog, 11 aug 18

Eu faço desde o começo da minha dieta. Os domingos são meus dias livres já que eu e meu marido saímos de moto e sempre comemos na estrada, em postos de gasolina e afins. Não me atrapalhou em absoluto, apenas evito me pesar nos dois dias seguintes porque sei que vou ter retenção de líquido. Dias livres são bons pra aliviar a mente mas tem que ter controle emocional e mental suficiente pra saber que é APENAS naquele dia. E no dia seguinte continuar com a alimentação correta normalmente. 

Por isso que me peso na sexta feira pq no domingo me dou ao luxo de comer algo a mais. 

a minha experiência é a seguinte... eu não consigo. se eu libero um dia da dieta eu perco o foco. Não consigo voltar direito. Acabo engordando uns 2 quilos e durante a semana não consigo emagrecer o suficiente. 

Eu faço só a refeição do lixo, mas mesmo assim não como pra esbaldar, só pra matar a vontade.  

Se vc comer mais kcal do que sua TDEE, então atrapalha.  

se voce mantem uma dieta constante , exercicios fisicos , uma ou duas refeicoes livres na semana , ou a cada 10 , 15 dias não te atrapalha em nada. um vinho com alguem , um jantar com pais, tudo programação , e adpatação . se voce nao faz questao de ter , tudo bem . eu faco refeicoes livre sempre que tenho vontade .  

Se você fizer a dieta flexível é mais fácil  

Você se esforça por você, se alimenta bem, mantem seu corpo livre de antinutrientes, para chegar o final de semana e comer um lixo (sonho de padaria, sorvete cheio de gorduras trans, açucar.. Faça uma refeição diferente mas não uma refeição lixo... uma taça de vinho, um manjar com leite de coco, alimentos de verdade (OK). Mais importante que emagrecer é sua saúde. 

Eu sempre fiz a refeição livre no fim de semana...sO não me peso 2 dias porq sei q meu peso vai dar a mais.Mais sei q n e gordura e retenção de líquidos...não me atrapalha em nada...pelo contrário me ajuda mto... 

Obrigada por compartilhar suas experiências comigo.  

Eu gosto muito de doce e de confeitar, meu dia livre é a cada 15 dias eu faço um bolo de uns 20cm de diâmetro só, cheio de frutas, uso açúcar light, e não me atrapalha em nada. antes eu não fazia e ficava estressada e desistia da dieta, agora eu como só naquele dia, e se é durante a semana eu faço bastante excercicio extra na academia, ou no dia seguinte. Eu já não tenho costume de me pesar todo dia, então não vejo diferença 

Faço dia livre de vez em quando, mas evito comer "porcarias". Opto por vinho, bolo low carb, sobremesas feitas com ingredientes saudáveis.  

Eu. Meu dia livre é o domingo. Mesmo sendo meu dia livre eu conto as calorias e não como compulsivamente. Acho que não atrapalha. Acredito q seja importante ter um dia free pq já vi um médico dizer q é preciso dar uma espécie de "choque no organismo" (não foi exatamente essa expressão q o médico usou, mas é +/- isso) pra q ele não se acostume com a dieta e ela passe a não fazer mais efeito.  

No meu caso que reiniciei há 1 semana e tenho dificuldade de manter se não for uma rotina, o dia livre ou do "lixo" não serve.  

Não faço muito dia livre, e quando faço não passo muito da minha meta eu como uma refeição só de jacada, ou como algo (que não posso na dieta) que gosto muito no almoço ou no lanche, no restante como as mesmas coisas da dieta , e no outro dia ja acordo tomando um bom suco detox.  

Simples: não existe dia do lixo, isso é coisa de brasileiro, lamento, o que existe é um protocolo onde você dá um choque no organismo para quebrar uma possível homeostase ( quando o organismo entra em harmonia). Recomendo, se for o caso, realmente necessário dentro de uma estratégia procurar uma churrascaria( é realmente, você vai comer basicamente a mesma coisa , mas em quantidades muito maiores). E você fará isso durante toda a sua vida... Esse é o preço!