Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 august 2018
|
79 kg
Indtil videre tabt: 3 kg.
Stadig tilbage: 14 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 august 2018:
|
2240 kcal
|
Fedt: 100,88g | Prot.: 127,63g | Kulhyd.: 213,00g.
Morgenmad: Kepala Djenggot Teh Hijau, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Ayam Goreng, Telur Rebus, Tempe, Wortel Dimasak, Labu Siam, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Pepaya, Bengkoang. Aftensmad: Tahu Isi, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Ayam Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Telur, Tahu Kukus, Kecambah, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Quaker Instant Oatmeal, Telur Rebus, Tempe, Labu Siam, Wortel Dimasak, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. mere..
|
|
2194 kcal
|
Motion:
Madlavning - 1 time, Bruser - 23 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 10 minutter, Yoga - 27 minutter, Hvile - 11 timer, Sove - 10 timer. mere..
|
Taber 3,5 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
kunni eko's Vægt Historie
|