Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 18 august 2018
|
53,3 kg
Indtil videre tabt: 1,7 kg.
Stadig tilbage: 3,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 18 august 2018:
|
1201 kcal
|
Fedt: 32,87g | Prot.: 83,10g | Kulhyd.: 150,20g.
Morgenmad: Гармония Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе с Молоком, Яблоко. Frokost: Hame Овощное Рагу с Курицей и Рисом, Салат с Тунцом и Овощами. Aftensmad: Апельсин, Малина, Ядринмолоко Творог Обезжиренный 1,8%. Snacks/Andet: Салат с Тунцом и Овощами, Здоровый Стиль Хлебец Пшеничный. mere..
|
|
1656 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 34 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 39 minutter, Bruser - 15 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 10 minutter, Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Sove - 9 timer, Hvile - 12 timer og 37 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 15 minutter. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|