Танечка0518's Dagbog, 18 aug 18

Жиров очень мало, с белком перебор 

Белок 1-1,2 г на кг веса,жир 1-1,2 г на кг веса,все остальное углеводы.  

сходите на сайт https://health-diet.ru , там надо зерегиться и он мгновенно вам все рассчитает с учетом возраста, типа сложения и активности.  

Мне жиры надо поменьше по предписаниям врача..до 50-60гр.поэтому решила среднее взять 

Викикики,это приложение тоже считает,но говорят мне это то мало,то много 

Vivdob, а остальное углеводы..это сколько? 

И не много ли мне 1900ккал,есди я хочу похудеть? 

А, если по предписаниям врача, то тогда сами решайте. Мне показалось, что углеводов много. Я не поняла, вы уже считали на том сайте? У них тоже есть приложение и дневник питания, более профессиональный, чем fs. Просто после 7 дней продление регистрации платно, если нет социальной активности, поэтому сижу здесь.  

Нет,я не была на том сайте..просто я уже запуталась сколько мне бжу делать..советуют все по-разному и разные пропорции. 

Так подсчитайте сходите, ещё одно мнение лишним не будет, к тому же там весьма полезная сопроводительная информация и разъяснения. У вас холестерин что ли повышен, поэтому жиров боитесь? 

Холестерин и пр., да 

а пропорции какие там по бжу? 

Индивидуальные там пропорции.  

А по поводу жиров и печени, вам бы врача сменить, сходить еще к нескольким. Имею опыт с мужем, жиры тут не при чем. Менять образ жизни и питание полностью надо, тогда будут результаты и быстрые. Но по началу трудно без коровьей молочки, сладкого, белой муки и продукции из нее, дрожжевых изделий, картошечки, сладких фруктов, креветок и естественно колбас и прочей дряни.  

жиров надо примерно 1г на кг веса. они полезные для женского здоровья. ну конечно хорошие жиры а не те что в майонезае например ...  

)))в том то и прикол,что муки,булок не ем,колбасы ну очень редко,сладкое тоже очень редко.Почему то считается,что если лишний вес,то каждый день едятся эклеры,булками закусывают,жареную кпртошку едят килограммами и запивают газировкой и сверху заедают столовыми ложками сахар.На пп можно тоже поправляться,если перебирать калории.В приложении я поняла,что важно не только калории считать,но и бжу..хочу так начать делать,может сдвинется вес 

Ну лишний вес и на кефире с творогом и виноградом можно быстро набрать. Не суть. Я о другом писала совершенно. 

Майонез тоже не ем уже лет 15..чтобы каждый раз не писать, и не выслушивать незаслуженные упреки про неправильную еду,пишу,что я не ем жареную еду, белый хлеб и все изделия из нее, майонез, конфеты,мороженое и коктейли,сладкие йогурты, сало, копченую колбасу,сосиски,сардельки,жареную картошку,молоко,сгущенное молоко,сырки глазированные и варенья,сиропы,джемы и сахарозаменители тоже.Что я ем: мясо,рыбу,яйца,мидии,кальмары,фрукты стараюсь несладкие,овощи,очень редко кукурузу,кефир 1%, сметана 10% и есессно не килограммами, крупы всякие,редко картошку,сыр,творог,хлеб ржаной не каждый день,масло сливочное не каждый день, оливковое подсолнечное и др.масла тоже не каждый день. 

Сходила на сайт diet.ru показало , что мне есть на 1830ккал, а тут на fc 2000ккал) тоесть коридор 1800-2000да?)) 

Я на расчет здесь даже не ориентировалась, считала сама по формуле, минус 20%, потом пошла на тот сайт, умный человек подсказал, все примерно совпало, так и забила сюда.