Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 august 2018
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118,3 kg
Indtil videre tabt: 7,8 kg.
Stadig tilbage: 8,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 28 august 2018:
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2286 kcal
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Fedt: 104,58g | Prot.: 215,63g | Kulhyd.: 103,07g.
Morgenmad: Quaker Flocons d'avoine (40g), Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Café Expresso, Oeuf. Frokost: Findus Épinards Hachés à la Crème Fraîche, Escalope de Poulet, Huile d'Olive. Aftensmad: Salade Composée, Escalope de Poulet. Snacks/Andet: Nestlé Yaourt à la Grecque, Thon dans l'Eau (en Conserve), Delisse Fromage Blanc 3%, Carrefour Pain de Mie Complet Tranché, Scientec Nutrition Créatine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein. mere..
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4012 kcal
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Motion:
Hvile - 14 timer og 15 minutter, Bodybuilding - 1 time, Sove - 8 timer, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 45 minutter. mere..
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Taber 7 kg om Ugen
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