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só diminui as minhas quantidades.
1 colher sopa arroz, 2 colheres feijão... frituras bem mínima. Estou parando de fica tão neurótica. aprendendo perder aos poucos.so vou perder o medo de comer lanche assina eu perder esses 10 Kilos....
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76,5 kg
Indtil videre tabt: 16,9 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 31 august 2018:
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1921 kcal
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Fedt: 36,69g | Prot.: 60,14g | Kulhyd.: 349,59g.
Morgenmad: Ovo Frito, Piraquê Biscoito Doce Maizena, Água de Coco, Café Brasileiro Café com Açúcar, Café com Açúcar. Frokost: Tomates, Arroz Branco (Cozido), Farinha de Mandioca, Feijão Carioca. Aftensmad: Feijão Carioca, Farinha de Mandioca, Ovo Mexido, Cebolas, Pimentão Verde, Tomates. Snacks/Andet: Banana Nanica, Banana, Toddy Achocolatado, Leite, Pipoca Branca (em Óleo). mere..
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Taber 0,9 kg om Ugen
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