|
Podsumowanie sierpnia (w tym 4 tygodnie urlopu 😎):
Łażenie po górach z kilkoma kg w plecaku - 150 km
Rower - 110 km
Basen - 10h
.... i kupa innych aktywności mniejszych objętościowo.... miał być aktywny urlop i był😍😁
Waga pokazała tylko 1kg mniej ale jak zacząłem mierzyć różne ciuchy ( taki mój fałdomierz) i patrzeć w lustro to się ładna rekompozycja zrobiła 💪więc jestem mega zadowolony 😇
Teraz wracam do ciężarów i roweru z naciskiem na zbijanie wagi😤
Vis Kost Kalender, 01 september 2018:
|
2774 kcal
|
Fedt: 105,49g | Prot.: 198,07g | Kulhyd.: 255,32g.
Morgenmad: Bieluch Jogurt Naturalny Nadbużański, Biedronka Pieczarki, Lidl Mąka Pszenna Pełnoziarnista, Jajko, Pomidory, Wędzony Łosoś, Mlekovita Rolada Ustrzycka, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Frokost: Łopatka Wieprzowa, Bulion z Kurczaka, Virtu Pierogi Ruskie Nowa Receptura. Aftensmad: Intenson Ksylitol, Cukier, Auchan Ser Twarogowy Chudy, Lidl Mąka Pszenna Pełnoziarnista. Snacks/Andet: Chipsy, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Lindt Czekolada Gorzka 85%, Jasta Sweets Ciastka z Płatków Owsianych z Kandyzowaną Czarną Porzeczką. mere..
|
|