Про100Алла's Dagbog, 02 sep 18

На дефиците каллорий никуда от голода не деться. Альтернатива - кето, где чувство голода контролировать можно. 

Примкнуть к кетосекте и забыть о голоде раз и навсегда)) 

ale21691507, можно от других дней занять калорий, главное потом, чтобы недельный калораж не превысить). У меня тоже последние дни какой-то жор)))) 

На кето голод есть но он терпимый. Примыкать смысла нет - не всем оно нужно :)  

Кушать надо плотно, 3 раза в день, без перекусов 

Кето тоже не для всех) я б не смогла. Я люблю кучу фруктов и овощей) слишком мало углеводов получается) 

Конечно не для всех. И вход сложный.. большенству кето не нужно. Пп достаточно.  

Салатные листья, помидоры, огурцы, болгарский перец. Или съесть горсть орехов и хлебец. Лично я так делаю. А на ужин организовать легкий овощной салат. 

Мне бесполезно закидываться овощами. Я когда хочу есть отряжаю себе примерно 150-200К и ем крепкую еду. Что например? Одно отварное яйцо, половинки, намазываю плавленым сыром лайт, сверху ещё на каждую половинку ломоть постной ветчины или красной рыбки, плюс горошек консервированный или кукуруза, грамм сто, плюс кружка подслащенного кофе. Съел, и сыт. 

Кофе с молоком и сах замом 

Могу просто на ветчину намазать сыр и маринованный огурчик на закуску взять. Сыр Лайт - 150К на сто грамм, 50 грамм это здоровая переполненная столовая ложка.  

Когда то я писала про раскручивание желания при подъёме на поддержку, тело восстанавливается, и поэтому не надо бояться этих 2-3 кг, прибывающих. Пусть прибывают, это всего лишь вода. И скорее всего К ещё надо поднимать пробовать, и смотреть. А то что пришло - всего лишь закономерный процесс. 

s.kropotov, да, я не особо уж глубоко вникала в суть и все аспекты кето, но как понимаю, то там и кето флю сначала. ещё и проверять надо, есть ли кетоз(алкотестер, полоски) и тд. Слишком сложно для меня)  

Ешь много белка! Очень очень много, в идеале приторный изолят или протеин. Голод уходит моментально 

И держать К по-максимуму, неукоснительно, не спрыгивать. За неделю обменку не разгонишь. Пришло - радоваться надо и смотреть только через две недели, если качнулось вниз - опять накидывать. Пока перестанет вниз сползать даже через две недели. Вот это и есть норма поддержки. 

Согласна, что от голода овощи не спасут) от огурца только больше будет хотеться есть) я вчера на ужин шаурму поела) и голод вроде прошел. Видимо организм хочет чего-то нового и вредного))) однообразная еда надоедает 

съесть что-то сытное, лучше перебрать на 200-300 калорий, чем обожраться на 3 тыс. Пару варёных яиц или большую тарелку кускуса. 

Ешьте салаты! Зелёные. Руккола, молодая капуста, пекинка, салат, реган, добавляйте к овощам . Они насыщают хорошо . 

Сергей, не соглашусь. я даже на 1400 не испытывала голод, без всякого кето. Нормальная норма белка и клетчатки при каждом приеме и никакого голода 

Я даже не на дефиците, что самое печальное. Хотя собиралась с завтрашнего дня