|
Домашние упражнения, что я делала сегодня:
1. Приседания 15×3 с гантелями по 0.5 кг
2. Выпады 15×3
3. Приседания с прыжком 15×2 (ещё тяжело даются)
4. Ягодичный мостик 15×3
5. Махи на четвереньках 15×3 для каждый ноги
6. Скручивания 15р и сразу велосипед 15р
7. Понятие ровных ног лёжа на спине 10×2
8. Планка 30сек × 2
Завтра у меня отдых, но утром йога и растяжка.
|
54,5 kg
Indtil videre tabt: 6,5 kg.
Stadig tilbage: 4,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 september 2018:
|
1246 kcal
|
Fedt: 55,83g | Prot.: 70,49g | Kulhyd.: 113,47g.
Frokost: Белый Хлеб, Гречневый Суп. Aftensmad: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Макароны Отварные, Хлеб Черный, Сваренное Вкрутую Яйцо, Куриная Отбивная. Snacks/Andet: Корона Черный Шоколад 57%, Хрус Team Сухарики, Рудь Мороженое Тоффи. mere..
|
Taber 15,2 kg om Ugen
|