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早餐：Costco酪梨蘿蔓雞肉沙拉1/2份/拿鐵（鮮奶250）喝半杯 午餐：Costco酪梨蘿蔓雞肉沙拉1/2份/剩下的拿鐵半杯/鍋燒意麵的蛋1顆 晚餐：蚵仔寮（綜合煎/魚湯/炒花枝/燙蝦子4隻）
Vis Kost Kalender, 09 september 2018:
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1577 kcal
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Fedt: 75,78g | Prot.: 123,02g | Kulhyd.: 97,93g.
Morgenmad: Costco 蘿蔓心, 蜂蜜芥末醬, 番茄, 水煮蛋, 雞胸肉, 酪梨, 拿鐵咖啡. Frokost: 水煮蛋, 拿鐵咖啡, 蜂蜜芥末醬, 雞胸肉, 全聯 牛番茄, 雞蛋（整個）, 蘿蔓生菜, 酪梨. Aftensmad: 鱸魚, 蝦, 魚湯, 花枝, 蚵仔煎. mere..
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1444 kcal
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Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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