Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 10 september 2018
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70,2 kg
Indtil videre tabt: 18,2 kg.
Stadig tilbage: 1,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 september 2018:
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1674 kcal
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Fedt: 34,56g | Prot.: 180,72g | Kulhyd.: 170,39g.
Morgenmad: グリコ Bifixヨーグルト脂肪0, ゆで卵, チャンピオン プロテイン, 日本食品製造合資会社 プレミアムピュア オートミール. Frokost: エビの蒸し焼き、または茹でたエビ, フジッコ ひじき煮, カゴメ 基本のトマトソース, 鶏のもも肉（皮なし）, セブンイレブン サラダチキン ハーブ, セブンイレブン 納豆, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Andet: セブンイレブン 混ぜ飯おむすび しそたくあん, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, セブンイレブン 寒天ゼリー, チャンピオン プロテイン, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2151 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 50 minutter, Hvile - 16 timer og 40 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 9,8 kg om Ugen
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