|
temen temen mau nanya.. makanan apa saja yg protein nya tinggi? susah ya sehari 20%
Vis Kost Kalender, 13 september 2018:
|
874 kcal
|
Fedt: 34,78g | Prot.: 42,62g | Kulhyd.: 111,54g.
Frokost: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat, Udang Kukus atau Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar). Aftensmad: Hoka Hoka Bento Chicken Yakiniku. Snacks/Andet: Jambu Biji, Risoles, Cireng, Tahu Goreng, Kue, Jagung, Pepaya. mere..
|
|
1577 kcal
|
Motion:
HIIT - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
|
|
1 til 20 af 22
 Kommentarer
tahu,tempe,kacang2an,biji2an,telur,alpukat,kecambah,susu kedelei,
12 sep 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
daging sapi kak, itu banyak proteinnya dan no carbo hihi
13 sep 18 af medlem: Yoon Ha Jung
|
kecambah itu kyk ap kak? toge y?
13 sep 18 af medlem: sulini90
|
Daging sapi tinggi lemak y tp nya?
Kl fiber itu apa? Hehe.. Msh pemulaaa nih..
13 sep 18 af medlem: sulini90
|
sulini : iya kecambah itu Bahasa Indonesia nya toge,'toge' itu Bahasa China yg di adaptasi jadi kosakata Bahasa Indonesia seperti 'kepo' atau 'sue'
fiber itu serat.
13 sep 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
iyaa daging sapi tinggi lemak tapi :')
13 sep 18 af medlem: Yoon Ha Jung
|
masa sih 20% susah, aku malah lebih terus, dri putih telur rebus, ikan, tahu. kan dh bnyk protein nya.
13 sep 18 af medlem: hanzazza
|
13 sep 18 af medlem: ayu.indri19941
|
@sulini : lebih perhatikan gram nya saja seh,kalau utk persentase kan berubah lagi kalau kita makan makanan yg tinggi karbo/lemak.
13 sep 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
Susah kalo bbnya gede, 100 gram protein harus dipenuhi susah bgt. 100 gram protein kan kira2 400-500 dada ayam. Semampunya ajalah sesuai budget 😂😂😂
13 sep 18 af medlem: cuty07
|
13 sep 18 af medlem: lalalililulu
|
yg bner proteinnya yg mna ya, klo search sayur toge 100gram gede banget proteinnya, kalo search kecambah cuma dikit proteinnya
13 sep 18 af medlem: ari00p00000
|
Kecambah katanya yg bener
13 sep 18 af medlem: cuty07
|
klo.alpukat fibernya tinggi
13 sep 18 af medlem: dita1705
|
13 sep 18 af medlem: haikal210898
|
kalo dr ahli gizi standartnya untuk org yg bukan atletik 0,8-1 gram per 1 kg bb.. misal bb 65 x 1 gran = 65 gran sehari
13 sep 18 af medlem: dietwithdyti
|
Ohh gt ya.. Itung nya jd 57kg x1 gram ya. Jd misal makan tahu atau dada ayam 57 gram saja?
13 sep 18 af medlem: sulini90
|
sulini : bukan ayam nya yg 57gram tapi protein nya yg 57gram.
13 sep 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
Misal dada ayam 1 gram nya 4 kal.. Jd kl 57 gram dada ayam protein :4 = 14.25 di butuhin sehari?
13 sep 18 af medlem: sulini90
|
@sulini : sebaiknya protein nya dari bbrp jenis makanan,
13 sep 18 af medlem: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|