Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 september 2018
|
106,5 kg
Indtil videre tabt: 23,5 kg.
Stadig tilbage: 31,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 15 september 2018:
|
2191 kcal
|
Fedt: 48,46g | Prot.: 98,04g | Kulhyd.: 345,59g.
Morgenmad: Яблоко, Морковь Свежая, Курага, Алтайская Сказка Хлопья Гречневые, Изюм, Вкуснотеево Био Кефир 1%. Frokost: Сыр Сулугуни, Хлеб Бородинский Новый Формовой, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Вотчина Каша Гречневая с Грибами и Луком, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Aftensmad: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Рузком Суп Харчо с Мясом. Snacks/Andet: Магнит Помело, Jacobs Кофе 3 в 1 Классика. mere..
|
|
4490 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 19 minutter, Cykling (Langsom) - 18 km/t - 1 time og 22 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 4 timer og 3 minutter, Hvile - 10 timer og 16 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 2,8 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|