|
kakak2 yang cantik,tolong kasih menu diet yang bagus dan mudah dong??
Vis Kost Kalender, 15 september 2018:
|
848 kcal
|
Fedt: 54,70g | Prot.: 50,86g | Kulhyd.: 44,52g.
Morgenmad: Quaker Cereal Drink Coklat. Frokost: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Lele, Ikan Lele. Aftensmad: Prochiz Cheddar Cheese, Prochiz Cheddar Cheese, Prochiz Cheddar Cheese. mere..
|
|
 Kommentarer
Roti gandum. Apel. Sayur Mayur apa aja. Telur kukus. Tahu tempe kukus. Ayam rebus. Ikan. Nasi 4 sendok
15 sep 18 af medlem: lisanurfalah99
|
Sempat turun 7 kilo gegara makan clean food. Tapi naik lagi 7 setelah ga ngejaga pola makan hehee
15 sep 18 af medlem: lisanurfalah99
|
makasih jawaban ya kak :)
15 sep 18 af medlem: apaansih
|
mudah di dapet dan di buat ya, so far kalo buat ku
1. roti gandum/ubi manis rebus (ubinya cilembu, kalo ubi ungu dia ga terlalu manis)
2. kalo snack kamu bisa ngemil sari roti gandum /malkist dia cukup ngenyangin :)
3. boost protein? kamu bisa pake protein powder, tp kalo mau alami bisa makan telur, tahu, tempe, ikan, ayam. porsinya dibanyakin ya, tapi nasinya di kurangin :)
4. segala macam buah. buah apapun bagus. dimakan langsung bagusnya biar nutrisinya ga ilang
5. segala jenis sayuran bagus. nah ini porsinya harus di banyakin kaya protein :)
sudah :)
ngemil? ga masalah. asal ttp kamu catet di fs ya, diet jangan strict harus makan rebus kukus tiap hari kalo ga kuat kamu binge :(
olahraganya juga jangan lupa :)
15 sep 18 af medlem: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|