|
Подскажите пожалуйста упражнения не для того чтобы качались мышцы ног, а чтобы уходил жир с внутренней поверхности бедра, а то заметила что ноги не худеют, а наоборот качается наружняя поверхность бедра, я расстроена(
Vis Kost Kalender, 17 september 2018:
|
937 kcal
|
Fedt: 33,74g | Prot.: 57,63g | Kulhyd.: 103,35g.
Morgenmad: Изюм, Быстров Каша 5 Злаков без Варки Изюм и Орехи, Сыр Сулугуни, Елизавета Хлебцы Вафельные. Frokost: Виноград Дамские Пальчики, Грецкие Орехи, Творог 5%. Aftensmad: Курица Вареная, Гороховый Суп, Вареное Яйцо, Красные Помидоры. Snacks/Andet: Лазовский Кефир 1%. mere..
|
|
 Kommentarer
Такое место нежное , может баночным массажем погонять лимфу?
17 sep 18 af medlem: alex-diana
|
Мне такое не подойдет, нет возможности
17 sep 18 af medlem: Александра747383
|
17 sep 18 af medlem: Nasiesem
|
Волшебной таблетки нет) худеть - раз, упражнения - два. Купите резинку, натяните на колени и растягивайте, если в зал на специальный тренажёр сходить нет возможности. И - регулярность 👆
17 sep 18 af medlem: SpaceAnna
|
Я махи,лёжа на боку делала😅
Начинала с 60 на каждую
2 раза в день
Помогло
17 sep 18 af medlem: karina_1603
|
Spaceanna, я хожу в зал как раз таки, бегаю, велосипед, ну и другие тренажеры на ноги, но они качаются а не худеют
17 sep 18 af medlem: Александра747383
|
жировая локально не уходит, и уж тем более не от упражнений
17 sep 18 af medlem: Malefisenta666
|
Malefisenta666, тоесть все зависит от дефицита? Внутренняя поверхность бедра мое проблемное место, долго ждать первых результатов? Дефицит четвертую неделю + спорт
17 sep 18 af medlem: Александра747383
|
аэробная нагрузка - для похудения подходит - большое количество повторений и подходов с минимальными перерывами и небольшим весом(желательно, со своим весом),
а силовая нагрузка - для увеличения мышечной массы - большой вес гантелек (или что другое предпочитаете) и меньше повторений.
попробуйте сменить тип нагрузки
17 sep 18 af medlem: MillkaBubbles
|
у меня от упражнений ноги подтянулись, но локально не уйдет, да, буду тупо худеть... Ну не тупо... постараюсь не тупо)
17 sep 18 af medlem: sakurakaory
|
быстрая ходьба сделала мои ноги почти стройными(особенно с внутренней части бедер)
17 sep 18 af medlem: AngelLika9
|
А за какой период Ваши ноги стали стройными?
17 sep 18 af medlem: Александра747383
|
Либо худеть, тогда будет меньше, но болтаться как желешечка все равно будет, либо качать ноженьки, задействуя мышцы внутрнней поверхности бедра (сведения ног в тренажере, присяды с широкой постановкой ног, жимы ногами с широкой постановкой), а потом посушить чутка диетой.
17 sep 18 af medlem: anastasilya
|
надо набирать ММ, потом уходить в дефицит и так до желаемого результата.
17 sep 18 af medlem: rusmalina
|
Только дефицит калорий, а потом набор мм
17 sep 18 af medlem: Malvina30011985
|
Александра747383, четвертую... Я с октября делаю ноги и всё ещё не слишком довольна
17 sep 18 af medlem: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Александра747383's Vægt Historie
|